2017年10月28日

【寝かしつけ鉄板テクニック6選】なかなか眠れなかった娘も今では10分で入眠♡

断乳するまでは、授乳することで入眠できていた娘。でも断乳したら?どうやって寝かせたらいいのか不安に思っていました。そしてやはり予想通り、断乳当初は娘もなかなか眠ることができず…。しかし寝かしつけ方法を見直したら、劇的に娘の入眠スピードがアップしたのです!

どうして?全然寝ない…

娘が断乳したのは1歳7ヶ月のこと。断乳してからしばらくの間は、娘を寝かすのにかなり苦労しました。

なかなか寝ない娘がやっと寝る頃には、疲れて私もウトウト。ハッと目を覚ませば、時間の経過にショックを受けると言う日々の繰り返しでした。

娘は寝方がわからなかったのかもしれませんが、私は私で早く寝てほしい気持ちばかりが先走り、イライラが募りがちに…。

寝かしつけ鉄板テクニック!

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寝かしつけのやり方を改善したら、徐々に娘もうまく眠れるように!

①心に余裕を

子どもって結構敏感です。「寝て!」と思えば思うほど寝なかったり、そしてそれが余計にママのイライラに火をつけたり…。

娘が寝た後の自分時間を期待していると、イライラしやすいことに気づいた私はまずそれを諦めることにしました。

例えば見たいテレビは録画する、家事はできる限りで自分を許す、朝型に切り替えるなど。

完璧にできなくてもいいんだという気持ちをもつことで、心に余裕ができました!

②昼寝の終わり時間を厳守する

規則正しい生活は非常に重要ですが、乱れてしまうこともありますよね。我が家もよくあります(笑)

しかし絶対に気をつけていることは、昼寝の終わり時間は15時台までと決めていること。

でも昼寝をしっかりと取れなかった場合は、夕方に愚図ったりもします。

そんな時は少しでも早く就寝できるよう、娘の気持ちをサポートしながらなるべく早く夕飯やお風呂を済ませるようにしています。

③入眠儀式

断乳前から「おやすみなさいをする→リビングの電気を娘が消す→寝室で絵本を読む→寝室の電気を娘が消す」という入眠儀式を行うように。

お風呂後はすぐ寝る準備をし、寝室で絵本を読むなどのゆったりした時間を取ってから電気を消すのもポイントです。

「寝る時に行うこと」を習慣化し、娘に役割を与えることで寝室にスムーズに行けるようになったと思います。

④ラッコ抱き

ある時から私のお腹の上に這い上がって寝るようになった娘。こうすると落ち着くのか、寝るスピードが劇的に上がりました。

ただ問題は重いこと。ラッコ抱きは息苦しく腰が痛いのです。そこで現在は、娘に腕枕をして寝かせるようにしています。最近では最短で10分程度で娘も寝るようになりました。

この時のポイントは、娘の首のあたりに腕を入れて腕枕をすること。そうすると腕も痛くないし、娘が眠った後に腕を引き抜きやすくなりました。

ちなみに夏でも娘はこの状態で眠るのが安心するらしく、変わらず同じ体勢で就寝(^^;

ただ私としては少々暑苦しくもあり、夏は涼感敷パッドや枕カバーを利用して少しでも寝苦しくないよう努めました。

⑤寝てもすぐには動かない

娘が寝たと思ったらすぐに動きたくなってしまいますが、そこは我慢!私は寝たと判断した時からその姿勢のまま、10〜30分程度は隣にいるようにしています。

そうすることで、寝たと思って動いたら起きてしまったと言うことはほぼなくなりました。

⑥寝たふり作戦

どうしても寝ない時はこれが一番効きます!親が先に目を閉じ、わざと寝息を立てて寝たふりをするのです。こうすると高い確率で娘も寝てくれます。

しかしデメリットが一つ。寝たふりのつもりが寝てしまうことが結構あると言うことです(笑)

寝ない時は仕方ない

寝室の暗闇の中、子どもを寝かそうと親は頑張っているのに、ドンドン目が覚めて楽しくなってしまっている我が子を見たら脱力…。

「もういい加減に寝なさい!」と言いたくなってしまいますよね。

でも「寝ない時は仕方ない」と割り切ることも、実は寝かしつけのテクニックのひとつかも。

ストレスフリーになりたい睡眠時間のことだからこそ、ユル〜い気持ちで♡自分を追い込みすぎないようにしてくださいね。

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